To, czy będziesz na masie zależy od diety. Jakie masz wyniki siłowe? Raczej niepotrzebna Ci tak typowa rozpiska na siłę, daj przy podstawowych ćwiczeniach przynajmniej 8 powtórzeń. W treningu B niepotrzebne Ci są przysiady po raz drugi, daj na początku Martwy Ciąg 5 serii. Zamiast szrugsów podciąganie szeroko (nachwytem oczywiście). Żołnierskie [...]
Odżywki teoretycznie możesz ale tobie są nie potrzebne, szkoda pieniędzy. Sciągnij dziennik Vitalmaxa, jest tu na forum, tam masz wszystko rozpisane jakie produkty mają jaką wartość odżywczą.
WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat z przerwami bardziej rekreacyjnie pasja od dziecka z tych 9 z przerwami wychodzi 5 lat ćwiczeń 6. DIETA: -białko: 2,8 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 2,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 4 pierwszy w wieku 14- 15 lat m drol później [...]
[...] łożyska mają pracować po ceowniku i a jaki ma być ten ceownik bo chyba są różne .Już teraz wiem a jeszcze a blokada musi być czy nie.Bo konstrukcję to wiem jak zrobić i kąt przy nachyleniu suwnicy musi być 40 lub 45 .Ja podziwiam takich ludzi co potrafią sobie sami wykonać sprzęt, bo nie sztuka wydać kasę . A łożyska najlepiej jakie muszą być.
1. WIEK: 60 2. WAGA: 80 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 119 -udo: 57 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat ostatnio po pięciu latach przerwy trzy miesiące treningu. 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 300 i więcej -tłuszcz:120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x metka i deca 8. TRENING:Poniedziałek-klatka+biceps, [...]
To się w takich groszach zamyka? nigdy bym nie przypuszczał, że tak tanio. Jakieś antyestrogeny itp nie są konieczne? Wiesz, w kwestiach bezpieczeństwa i minimalizacji sajdów siano nie gra roli jak dla mnie. Z dieta nie ma żadnego problemu, żarcie jest odpowiednie w odpowiedniej ilości zapewnione A co do supli to jakis stak itp w trakcie czy [...]
Ostateczna forma zmian jakie jeszcze trzeba wprowadzic: 1. zmiana podpisu pod działem "bezpieczeństwo w sieci" na: "zabezpieczenia przed ingerencją z zewnątrz" 2. stworzenie odrębnej grupy tematycznej pod tytułem "prawo, polityka, gospodarka"(albo "Prawo i gospodarka") do której to grupy wrzuciło by się [...]
Każdy ma dietę, np jedzenie kanapek to też jakaś dieta, chcesz jeść na oko itp to zapoznaj sie jakie produkty są wartościowe i z nich komponuj posiłki http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html np przykąłdowy dzien, jajecznica z boczkiem i razowiec w szkole w pracy kanapki z pieczywa arzowego do tego ugotowana pierś [...]
Mam pytanie po jkaim czasie po ty wiaminach zbladly rozstepy co ??????????????????????????? i jakie ceny sa tych witamin i czy masc fissan pomogla komus i po jkaims czaise i po jakiej ilosci ???????????????
Nie szukaj dziury w całym, zobacz sobie diety chociażby zawodników z forum przygotowujących się do zawodów. Zobacz jakie monstrualne ilości białka muszą pochłaniać żeby budować mięśnie, a na pewno są gorzej zbudowani od Mika Mentzera
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bazowe czyli takie które potrzebujesz by żyć kcal wliczone w bmr są zużywane na akcję serca oddychanie itd więc nie rozumiem sensu twojej wypowiedzi. Obliczasz normalnie jakie masz zapotrzebowanie i od tego odejmuj kcal. 2800kcal będziesz potrzebował przy siedzącym trybie życia by utrzymać wagę a stawiam że skoro chcesz zrzucić to się trochę [...]
[...] polega różnica w wychowaniu poprzez SW a np. przez kolarstwo szosowe lub piłka nożna? - wychowanie, to oddziaływanie przez wychowawcę na sferę aksjologiczną wychowanka, więc jakie aksjologie wynikają z SW i czy nie ma ich w innych dyscyplinach sportowych? - czy zawsze SW wywierają wpływ na wychowanie adepta? - jak wytłumaczyć agresję na [...]
[...] polega różnica w wychowaniu poprzez SW a np. przez kolarstwo szosowe lub piłka nożna? - wychowanie, to oddziaływanie przez wychowawcę na sferę aksjologiczną wychowanka, więc jakie aksjologie wynikają z SW i czy nie ma ich w innych dyscyplinach sportowych? - czy zawsze SW wywierają wpływ na wychowanie adepta? Nie pytałem tu o etykę chrześcijańską, [...]
Hmm, stanąć na rękach opierając się łokciami o brzuch nie mogę, nie wiem dlaczego, kiedy próbuję unieść nogi w górę , od razu opadaja, nie jestem wstanie nawet na sekundę ich podnieść w górę, czyli jest to wina chyba równowagi, co to rozciągnięcia jakie ćwiczenia są do tego najlepsze ?
Hej, ale mam na mysli treningi jakie mamy w swoich sekcjach. U mnie treningi są bardzo wyczerpujące. Jest wiele elementów np. na początku gramy w coś co przypomina rugby, później solidna rozgrzewka, technika, trening na przyrządach, sparingi, brzuszki. Trening jest męczący i jak się go powtórzy 3 razy w tygodniu (trwa ponad 2 h) to efekt jest [...]
Przeladowales o 100%. Sa tam gotowe plany napisane jest jak wyglada baza w kilku podzialach, jakie moga ale nie musza byc dodatki ale nigdzie nie jest napisane by wszystki cwiczenia bazowe dawac jednego dnia. Przetrenowanie w ciagu jednego tygodnia niemalze murowane. pozdrawiam
Hmmmm a jak najlepjej jest ułożyc. Mógł by mi ktoś pomóc?? Troche sprzętu mam dostępnego w domu no i w Mieście całkiem pokaźne siłownie. Z góry dziękuje. I również jakie Aeroby są najefektywniejsze ??
